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Méditation

Confiance en soi

Jour 4 – Force et concentration

Respiration "condition normale" : cet exercice issu du protocole MBCT peut être pratiqué 3 fois par jour à des moments prédéterminés dans la journée.
Guidée par Eugenio Correnti - https://spiroergosum.com/
Durée : 4 minutes
http://mooc.yoga-vision.org/video/Eugenio-Correnti-3minutes-condition-normale.mp3

Méditation guidée "Se connecter à son centre pour augmenter son niveau d’énergie"
Guidée par Antoine Clairon
Durée : 16 minutes
http://mooc.yoga-vision.org/video/Antoine-Connecter-Centre.mp3


Estime de soi

Jour 4 - Fierté

Méditation guidée sur l’amour tendresse - Loving kindness
Guidée par Ricarda Langevin - http://www.yoga-vision.org/
Durée : 14 minutes
http://mooc.yoga-vision.org/video/Ricarda-amour_tendresse.mp3


Agilité

Jour 4 - Liberté

Respiration "condition pour faire face" : cet exercice issu du protocole MBSR peut être pratiqué chaque fois que l’on note des sensations, émotions ou pensées désagréables.
Guidée par Eugenio Correnti - https://spiroergosum.com/
Durée : 4 minutes
http://mooc.yoga-vision.org/video/Eugenio-Correnti-3minutes-condition-faire-face.mp3


Goût de l’action

Jour 4 - Plaisir de faire

Yoga Nidra "Scan corporel"
Guidée par Ricarda Langevin - http://www.yoga-vision.org/
Durée : 16 minutes
http://mooc.yoga-vision.org/video/Ricarda-scan-corporel.mp3


Culture des succès

Jour 4 - Joie

Visualisation sur votre projet et Yoga Nidra "Scan corporel"
Guidée par Ricarda Langevin - http://www.yoga-vision.org/
Durée : 10 minutes
http://mooc.yoga-vision.org/video/Ricarda-projet.mp3


Fin

Gratitude

Une méditation sur la gratitude
Guidée par Ricarda Langevin - http://www.yoga-vision.org/
Durée : 6 minutes
http://mooc.yoga-vision.org/video/Ricarda-gratitude.mp3




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Partage et solidarité
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